少食，你会健康又轻盈

三毛在《简单》里有这样一句话：

我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。

不知道你们会不会有同样的感受，

当你吃得太饱时，不仅觉得自己笨笨的，

还会感觉自己脏脏的，身体油油腻腻的。

你会感觉你的整个身体和精神状态都是混沌的。

开启极简生活这几年， 

我就从曾经的暴饮暴食到现在的一日两餐，

少吃不仅让我身体轻盈了，更重要的是，健康了。

极简生活的本质是重新审视自己的「欲望」，

食欲：算是最根深蒂固的那一种。

在物质丰富的年代，我们的烦恼不再是吃不饱，

而是如何治愈因为吃的过多过杂而产生的问题。

有句话叫：“常有三分饥，百病不相袭”

吃下去太多的食物，
会让身体的消化器官超负荷运转，
被撑大的胃，会挤压其他内脏，感觉身体沉甸甸的。

适当的饥饿让人头脑清醒，

清爽、轻盈、干净、面容清秀……

不要习惯性吃撑自己，甚至不用吃饱。

把对食物的期待留到下一餐，

把中餐的富余留给晚餐，

把晚餐的富余留给第二天的早餐，

这样每一餐都满足，都不至于把自己吃撑。

有个词叫“病从口入”
我们身体大多的不适都是因为不当饮食导致的。
其实身体比我们更了解自己，

它每日所需要的食物远远没我们想象的那么多。

食物是一个人的镜子，

你吃得干净健康，你身体就会干净健康。

配养一些好的饮食习惯，

就是最低成本，珍爱自己身体的方式。

比如：

保持吃七八分饱，

吃干净健康新鲜的食物，

烹饪方式尽可能简单，少盐少油。

少吃或尽可能不吃过度加工的食品，

吃饭的时候就认认真真的吃饭，细嚼慢咽，不看手机。

吃东西，不追求感官刺激，认真感受食物本真的味道。

少吃不仅是为健康，

也藏着一个人最稳的底气。

不被口腹之欲控制，

面对美食诱惑，坦然拒绝。

当你能掌控自己面对美食的欲望时，

你也一定可以很好的掌控自己的人生。

转自：公众号慢极简joy